혈당 다이어트 식단 구성법과 주의사항
혈당 조절은 단지 당뇨 환자만의 문제가 아닙니다. 최근 건강 트렌드의 핵심으로 떠오른 ‘혈당 다이어트’는 체중 감량, 피로 개선, 식후 졸림 해소까지 폭넓은 효과를 보이며 다이어트를 넘어 전신 건강 관리 루틴으로 각광받고 있습니다.이번 글에서는 혈당 다이어트란 무엇이며, 식단은 어떻게 구성해야 하며, 주의할 점은 무엇인지를 구체적으로 정리해드립니다. 혈당 다이어트란?혈당 다이어트란 혈당이 급격히 오르는 음식을 제한하고, 혈당을 천천히 올리는 식단을 구성하여 인슐린 분비를 안정화시키는 방식의 식이요법입니다.탄수화물의 종류, 섭취 순서, 식사 시간까지 포함하는 체계적인 루틴혈당 급등 → 인슐린 과잉 → 지방 축적의 흐름을 차단하루 중 혈당의 변동성을 최소화해 체중, 피로, 집중력 개선 유도식후 졸림, 간헐적..
2025. 5. 22.
